Foco
Treinar a atenção para competir no presente, em vez de no resultado ou no erro.
Treino mental · Matosinhos / Porto · Online
Treinar a mente como se treina o corpo.
Coaching e treino mental para atletas, equipas e pais de atletas. Trabalho o foco, a confiança e a gestão da pressão — para competir no presente, e não no medo de falhar.
- Atletas · Equipas · Pais
- Presencial e online
- Por marcação
01 — A pressão é real
O corpo está pronto. A cabeça é que decide o jogo.
A preparação física e técnica leva-te até à linha de partida. O que acontece a seguir, sob pressão, joga-se na mente.
- 01
Bloqueio antes de competir
O nervosismo cresce nos dias e minutos antes da prova e tira-te aquilo que treinaste.
- 02
Medo de falhar
O receio do erro pesa mais do que a vontade de jogar e trava as decisões no momento certo.
- 03
Foco que escapa
A cabeça vai para o resultado, para a bancada ou para o último erro — em vez de ir para o jogo.
- 04
Confiança que oscila
Um mau momento e a confiança cai; o rendimento passa a depender do estado de espírito do dia.
- 05
Querer ajudar sem pressionar
Pais e treinadores que querem apoiar o atleta sem, sem dar por isso, aumentar a ansiedade.
02 — Método
Um sistema de treino mental, não motivação solta.
O trabalho segue áreas concretas. Cada sessão escolhe as que fazem sentido para o teu desporto e para o teu momento — com prática entre sessões, como num plano de treino.
Diálogo interno
Reconhecer e reescrever aquilo que dizes a ti próprio sob pressão.
Flow
Criar as condições para entrar no jogo — concentração com menos esforço.
Controlo emocional
Ferramentas para gerir nervos, ansiedade e frustração antes e durante a competição.
Ritual pré-competição
Uma rotina estável que prepara corpo e mente para o momento de competir.
Pós-competição
Analisar o jogo com método: aprender, fechar o que passou e seguir em frente.
03 — Serviços
Para quem compete e para quem está ao lado.
Atletas
Sessões individuais
Trabalho individual de treino mental, ajustado ao teu desporto e ao teu momento: foco, confiança, gestão de pressão e rotina de competição.
Equipas e treinadores
Acompanhamento de equipa
Integrar o treino mental no trabalho da equipa — uma linguagem comum, rotinas de preparação e gestão da pressão coletiva.
Pais de atletas
Apoio a pais
Como estar ao lado do atleta antes, durante e depois da competição — apoiar sem sobrecarregar.
Formato
Online ou presencial
Sessões por marcação, presenciais em Matosinhos/Porto ou online por videochamada. Reserva prévia obrigatória.
Cada percurso começa com uma conversa. A partir daí, definimos um plano de trabalho ajustado ao desporto, ao momento e ao objetivo.
Sessões por marcação — reserva prévia obrigatória.
Marcar uma conversa04 — Cursos online
Mente de Campeão — treino mental à distância.
Para quem prefere começar por conta própria, os programas online estão disponíveis na Hotmart. Os preços e condições são definidos na plataforma.
Curso + livro · Hotmart
R7 Mente de Campeão
Resultados em 7 passos
Programa online de treino mental para atletas, com videoaulas, manual do atleta e materiais de apoio.
Ver curso na Hotmart
Aulas em direto · Hotmart
Academia Mente de Campeão
Como Programar a Mente de um Campeão
Aulas em direto por videochamada (Zoom), em turmas, sobre como pensa e se prepara a mente de um campeão.
Ver curso na HotmartOs cursos são vendidos e disponibilizados na plataforma Hotmart. Preços e condições podem variar — confirma sempre na página do curso.
05 — Sobre
Sou a Leninha Sendim e dedico-me ao treino mental para o desporto. Trabalho com atletas, equipas, treinadores e pais — sempre com o mesmo objetivo: ajudar a competir com mais foco, confiança e controlo emocional.
O desporto faz parte da minha vida há muitos anos, dentro e fora do campo. Vivo de perto o que é preparar, competir e lidar com a pressão — também como mãe de um atleta de competição. É essa experiência, aliada à formação em coaching, que ponho ao serviço de quem treino.
- Coach de alta performance, especializada em treino mental para o desporto
- Formação em coaching (ICC — International Coaching Community) e em PNL
- Cerca de duas décadas ligada ao desporto e ao fitness, com pessoas de todas as idades
- Autora dos programas online Mente de Campeão (Hotmart)
06 — Confiança
Em que assenta este trabalho.
Sem promessas de vitória nem fórmulas mágicas. O treino mental é prática, método e acompanhamento — aplicados ao teu caso.
Especialização
Treino mental focado no desporto — atletas, equipas e pais — e não coaching de vida genérico.
Experiência no terreno
Anos ligada ao desporto e ao fitness, com a vivência de quem acompanha um atleta de competição de perto.
Programas próprios
Conteúdo de treino mental estruturado em cursos online (Mente de Campeão), disponível na Hotmart.
Trabalho honesto
Coaching e treino mental — não psicologia clínica nem terapia. O foco é prática, rotina e gestão da pressão.
07 — Avaliações
O que atletas, pais e equipas dizem.
5,0 42 críticas no Google Maps
Ver no Google Maps
Avaliações públicas no Google Maps; críticas não validadas pela Google.
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Não poderia ter feito melhor escolha: uma treinadora extremamente eficiente para a minha filha. Recomendo vivamente!
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Uma diferença brutal que a Leninha deixou na nossa equipa. Jogamos muito mais unidas, mais confiantes, não deixamos que o erro nos tome conta da cabeça.
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O trabalho, a dedicação e o talento da Leninha, fez tudo parecer mais fácil na vida do meu filho.
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…tem me ajudado muito a estar mais concentrado e a me focar nas provas e nos treinos e a ter mais resultados nas provas.
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Tive uma excelente experiência com a Leninha, no treino de equipas de andebol. Recomendo!
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Ajudou-me a ter mais confiança, conseguir ultrapassar melhor as minhas dificuldades e alem disso sempre que preciso esta lá para me apoiar.
08 — Perguntas frequentes
Antes de falarmos.
O treino mental substitui acompanhamento psicológico?
Não. O treino mental é coaching e preparação mental para o desporto — trabalha foco, confiança, rotinas e gestão da pressão. Não é psicologia clínica nem terapia e não substitui acompanhamento de saúde.
Para quem é? A partir de que idade?
Para atletas jovens e adultos de diferentes modalidades, e também para equipas, treinadores e pais. Numa primeira conversa percebemos se faz sentido para o teu caso.
As sessões são online ou presenciais?
As duas. Presenciais em Matosinhos/Porto ou online por videochamada — sempre por marcação.
Como funciona a primeira sessão?
Começa por uma conversa para perceber o teu desporto, o momento e o objetivo. A partir daí define-se um plano de trabalho. Fala por WhatsApp ou telefone para marcar.
Trabalha com equipas e treinadores?
Sim. O treino mental pode ser integrado no trabalho da equipa, com rotinas e linguagem partilhadas.
Os pais de atletas também podem participar?
Sim. Há acompanhamento específico para pais que querem apoiar o atleta sem aumentar a pressão.
Como compro os cursos online?
Os cursos estão na Hotmart. Carrega em “Ver curso” e a compra é feita na plataforma. Para qualquer dúvida, fala diretamente comigo.
09 — Contacto
Dá o próximo passo.
A forma mais rápida de marcar ou tirar dúvidas é o WhatsApp ou o telefone. Respondo dentro do horário de funcionamento.
Horário
- Segunda a sexta 09:00 – 20:00
- Sábado 09:00 – 20:00
- Domingo Encerrado